เดือนฤดูหนาวมีอุณหภูมิที่เย็นลง อากาศหนาวเย็นส่งผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจ คนบางคนที่ออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงกะทันหัน เช่น การยกหนักๆ แม้แต่การเดินขึ้นเขา บรรไดสูงชันก็อาจทำให้หัวใจของบางคนทำงานหนักได้

อากาศหนาวส่งผลต่อหัวใจอย่างไร?

หลายๆ คนไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทางกายภาพจากกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้กำลังมากและไม่ทราบถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น ผู้ที่ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาวที่ไม่ระมัดระวังอาจประสบภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติโดยไม่ได้ตั้งใจ.

ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ หมายถึง อุณหภูมิร่างกายลดลงต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส หรือประมาณ 95 องศาฟาเรนไฮต์ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานได้เพียงพอที่จะรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายให้อบอุ่นเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ อาการต่างๆ ได้แก่ การประสานงานของร่างกายไม่ดี สับสน ตอบสนองช้า ตัวสั่น และง่วงนอน

เด็กและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากอาจมีความสามารถในการสื่อสารที่จำกัดหรือเคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว ผู้สูงอายุอาจมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยกว่าปกติและความสามารถในการรับรู้อุณหภูมิที่ลดลง จึงอาจเกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติโดยไม่รู้ตัวว่าตนเองอยู่ในอันตราย

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ มักประสบกับอาการ เจ็บหน้าอกหรือไม่สบายตัวเมื่ออยู่ในอากาศหนาวเย็น

นอกจากอุณหภูมิที่หนาวเย็นแล้ว ลมแรง หิมะ และฝนยังสามารถดูดความร้อนจากร่างกายได้อีกด้วย ลมเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากลมจะดึงเอาชั้นอากาศร้อนออกจากร่างกาย เมื่ออุณหภูมิ 30 องศาฟาเรนไฮต์และลมพัดด้วยความเร็ว 30 ไมล์ต่อชั่วโมง จะทำให้ร่างกายเย็นลงได้ 15 องศาฟาเรนไฮต์ ในทำนองเดียวกัน ความชื้นจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้เร็วกว่าเมื่ออยู่ในอุณหภูมิเดียวกันในสภาพอากาศที่แห้งกว่า

หากต้องการให้ร่างกายอบอุ่น ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้น การทำเช่นนี้จะกักอากาศไว้ระหว่างชั้นต่างๆ และสร้างฉนวนกันความร้อน นอกจากนี้ ควรสวมหมวกหรือผ้าคลุมศีรษะ เพราะความร้อนอาจสูญเสียไปผ่านทางศีรษะ และหูก็มักจะเกิดอาการอักเสบจากความหนาวเย็นได้ง่าย ควรทำให้มือและเท้าของคุณอบอุ่นด้วยเช่นกัน เนื่องจากมือและเท้ามักจะสูญเสียความร้อนได้อย่างรวดเร็ว

คำแนะนำในการปฏิบัติตัว?

• ให้เวลาตัวเองได้พักบ้างพักเป็นระยะๆ ใส่ใจว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาพักเหล่านั้น
• เรียนรู้สัญญาณเตือนอาการหัวใจวาย และฟังร่างกายของคุณแต่จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าเป็นอาการหัวใจวายหรือไม่ ให้ไปตรวจดูอาการ เพราะเวลาเป็นสิ่งสำคัญ! การดำเนินการอย่างรวดเร็วสามารถช่วยชีวิตได้ — อาจรวมถึงชีวิตของคุณเองด้วย
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือทันทีหลังการทำงานหนัก แอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกอบอุ่นขึ้น และอาจทำให้ประเมินความเครียดที่ร่างกายต้องเผชิญในอากาศหนาวต่ำเกินไป
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวลทางการแพทย์หรือมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายนั้นเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายจากปกติของคุณอย่างมาก
• ระวังอันตรายจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น โดยเสื้อผ้าเหล่านี้จะกักเก็บอากาศไว้ระหว่างชั้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น สวมหมวกเพราะร่างกายสูญเสียความร้อนผ่านทางศีรษะได้มาก
• เรียนรู้การช่วยชีวิตด้วยการปั๊มหัวใจการช่วยชีวิตด้วยการปั๊มหัวใจที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำทันทีหลังจากหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน สามารถเพิ่มโอกาสรอดชีวิตของเหยื่อได้เป็นสองหรือสามเท่า การช่วยชีวิตด้วยการปั๊มหัวใจด้วยมือเปล่าทำให้การช่วยชีวิตง่ายขึ้นกว่าที่เคย หากผู้ใหญ่ล้มลงกะทันหัน ให้โทรเรียก 1669 และกดหน้าอกเหยื่ออย่างแรงและรวดเร็วจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง