ขาแข็งแรง... หัวใจก็แข็งแรง! คุณรู้ไหมว่า "สมรรถภาพร่างกายช่วงล่าง" คือตัวบ่งชี้สำคัญของคุณภาพชีวิตในอนาคต?

ใน Heart Story EP นี้ เราได้รับเกียรติจาก นักกายภาพบำบัด ศูนย์หัวใจสิริกิติ์ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มาสาธิตวิธีการทดสอบ SPPB (Short Physical Performance Battery) แบบละเอียด ซึ่งเป็นการประเมินที่ง่ายและได้มาตรฐาน เพื่อเช็กความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา การทรงตัว และความคล่องตัวของคุณ

• SPPB คืออะไร? ทำไมผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้สูงอายุถึงควรทดสอบ
• 3 ขั้นตอนประเมินง่ายๆ: การทรงตัว, ความเร็วการเดิน และการลุก-นั่งจากเก้าอี้
• วิธีแปลผลคะแนน: เช็กว่าร่างกายคุณอยู่ในระดับไหน (ดี / เสี่ยง / ควรเร่งแก้ไข)
• เทคนิคการออกกำลังกาย: วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา เอว และข้อเข่า ที่เหมาะสมและปลอดภัย มาประเมินตัวเองไปพร้อมกับนักกายภาพบำบัด เพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่ถูกต้องกันครับ!

ติดตามสาระสุขภาพดีๆ ได้จากรายการ Heart Story