ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่สำคัญของคนไทย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เพราะเป็นสาเหตุการเสียชีวิตและพิการอันดับต้นๆ ของคนไทย การปรับเปลี่ยนวิธีการกินอาหารให้เหมาะกับสภาพร่างกาย โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม หวานจัด หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง เป็นวิธีที่ง่าย ประหยัดและมีประโยชน์คุ้มค่า ซึ่งนอกจากจะลดความดันเลือดโดยพึ่งการใช้ยาลดความดันเลือดน้อยลงแล้ว ยังทำให้ลดโอกาสที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

คืออาหารที่มีรสเค็ม หวานจัด หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง เช่น

• น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสปรุงรสต่างๆ เต้าเจี้ยว
  
• ผักดอง และอาหารดองต่างๆ
• อาหารแช่แข็ง มักมีปริมาณโซเดียม หรือรสเค็มสูง
• น้ำอัดลม
  
• ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน
  
• มันหมู มันเนื้อ ไก่ติดหนัง
  
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา
  
• ขนมหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม
  

ขอบคุณข้อมูล :หมอชาวบ้าน